00:03
29 marzec 2024
piątek

Północna.tv

Ty też masz swój głos!

Nowy cykl: Północna Biega - zaczynamy biegać... buty do biegania?

Zamieszczono dnia ndz., 2016-04-03 09:15

PÓŁNOCNA.TV: Rozpoczynamy cykl „Północna Biega” – prolog przeczytacie TU: http://polnocna.tv/news/11074-nowy-cykl-polnocna-biega-biegac-rano-czy-w... <- dotyczył on najlepszej pory na bieganie. Dziś zaczniemy od podstaw.

Czy aby na pewno Ty możesz biegać? Na 99 procent możesz. Jeśli jesteś zdrową osobą, regularnie się badasz, nawet jeśli nie jesteś atletą - możesz zacząć biegać. JA zacząłem, gdy waga pokazała 99 kg przy 180 cm wzrostu – włączył się alert. Dziś po 2 miesiącach z bieganiem na wadze mam 80 kg i ogromną przyjemność z biegania. Ale jeśli TY masz jakiekolwiek wątpliwości lub od kilku lat nie robiłeś choćby podstawowych badań, skonsultuj się z lekarzem – to niby banał, ale po co masz sobie robić krzywdę.

Chęć zgubienia zbędnych kilogramów, pozbycia się kompleksów, zaimponowania dziewczynie, żonie, koledze z pracy, poznania nowych ludzi. Każdy jest dobry. Ważne, by do naszej motywacji dopisać konkretny cel, np. chcę schudnąć 5 kg, więc będę ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu. Po sobie wiem, że najgorzej jest zacząć – pierwsze kilka sesji biegania to katusze: łapiesz szybko zadyszkę, boli Cię w krzyżu – wytrwaj. Na początku przygody z bieganiem ciężko mi było pokonać 1 kilometr bez odczuwania bólu…

A co z kosztami?

Do biegania nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu. Jedyne, w co warto zainwestować już na początku biegowej przygody, to buty. Nie musisz od razu wydawać majątku, na rynku dostępne są także tanie buty do biegania – spokojnie 50-60 zł wystarczy – warto wtedy wpaść np. do Lidla – takie buty, które wystarczą na początek to dobry pomysł. Jak kupić buty, które będą najbardziej odpowiednie dla Ciebie? Najlepiej udać się do specjalistycznego sklepu dla biegaczy. Jednak zanim odwiedzisz taki sklep, ja do dziś używam zwykłych Addidasów z serii Running, za które zapłaciłem 119 zł – są wygodne, ergonomiczne i dalej „połykają kilometry”.

Kupno butów „pod siebie” ?

Musisz znać swój rozmiar i… rodzaj stopy. Co ciekawe, eksperci twierdzą, że buty do biegania powinny być ok. 1 rozmiar większe od tych, w których chodzimy na co dzień. Zanim kupimy buty, sprawdźmy, jaki mamy rodzaj stopy: neutralną, pronującą czy supinującą. W jaki sposób? Zrób test mokrej stopy. Namocz bosą stopę w wodzie, a następnie odbij ślad na kartce papieru. Stopa supinująca jest przechylona na zewnętrzną krawędź, a więc zostawimy tylko ślad przedniej części stopy i pięty, ewentualnie wąski i przerywany ślad zewnętrznej krawędzi. Stopa o nadmiernej pronacji jest przechylona do środka, do wewnętrznej krawędzi - nie zobaczymy łuku, zostawiamy duży ślad. Stopa neutralna pozostawia ślad łuku - odbiją się palce, przednia część stopy, dość wąska zewnętrzna krawędź i pięta.

Dość czytania – zakładamy buty i biegniemy!

Autor: Bartłomiej Chruściński / Zdj. Archiwum