-
Zakładam, że każdy Polak ma w swoim domu sportowe buty, które nie krępują ruchów. A nawet jeśli Twoja szafa świeci pustkami, to skompletowanie pełnego zestawu biegacza (łącznie z butami), może się zamknąć nawet w kwocie 200zł. Rzecz jasna nie będą to markowe ciuchy i buty z najnowszej kolekcji, ale gwarantuję Ci, że się nie rozczarujesz. Od czegoś w końcu trzeba zacząć!
W bieganiu nie ma ograniczeń. Chcesz biegać przed pracą? Rób to. A może bieganie z pracy i do pracy? Nie ma problemu. W bieganiu ogranicza Cię wyłącznie Twoja wyobraźnia. Co najlepsze, ta gra jest dostępna 24 godziny na dobę w niemal każdym miejscu na świecie.
W bieganiu jesteś niezależny. W bieganiu jesteś totalnie wolny. Możesz biegać jak chcesz, z kim chcesz, jak często chcesz, dokąd chcesz. Podobnie jak w życiu, to Ty kreujesz zasady i bierzesz za nie 100% odpowiedzialność.
-
Dlaczego nie chcemy "ruszyć tyłka"? Większość jest na tyle zmęczona, że wieczór spędza przed telewizorem lub komputerem. Nie powinniśmy jednak rezygnować z wysiłku fizycznego, gdyż jest on gwarantem naszego zdrowia.
Szczególnie dla osób z tendencją do nadwagi i otyłości. Tym osobom tym zaleca się 1–1,5 godziny umiarkowanych ćwiczeń fizycznych dziennie. Może być to krótszy czas, lecz należy wtedy zwiększyć intensywność treningu.
Część osób decyduje się na podjęcie aktywności fizycznej jedynie ze względu na możliwość przyśpieszenia procesu odchudzania. Nie każdy jednak wie, jak ćwiczyć i ile czasu przeznaczyć na trening, by uzyskać zadowalające efekty. Zostańcie z nami, a dowiecie się więcej :)
Gdy biegniemy, angażujemy do pracy nawet kilkaset mięśni, a żeby je uruchomić, potrzebujemy energii. Poruszając się w tak zwanej strefie tlenowej (czyli w tempie, kiedy w czasie biegu można swobodnie rozmawiać) większość tej energii organizm czerpie z tkanki tłuszczowej. Podczas joggingu pracują mięśnie z tzw. strefy problematycznej, czyli brzuch, biodra, pośladki i uda. W tych partiach tkanka tłuszczowa odkłada się najszybciej, a pozbywanie się jej to długotrwały, ale właśnie dzięki bieganiu, możliwy proces.
BCh / zdj. arch prywant autora
-