06:03
29 marzec 2024
piątek

Północna.tv

Ty też masz swój głos!

FitPółnocna EXTRA: Sport uprawiany zimą sprzyja zdrowiu

Zamieszczono dnia pt., 2018-12-07 23:37

Sport uprawiany zimą niesie ze sobą wiele korzyści - wzmacnia odporność, poprawia samopoczucie i pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

Uprawiać sport zimą może każdy niezależnie od wieku, ale trzeba dobrać go do swoich możliwości.

Sport uprawiany w niższych temperaturach podnosi odporność organizmu. Hartujemy się. Ciało musi dostosować się do niskiej temperatury, intensyfikują się więc procesy termoregulacji. Prowadzi to do zwiększonego zużycia energii, czyli także do spalania zbędnych kalorii

Badania dowodzą, że przebywanie (a zwłaszcza aktywność fizyczna)w niskich temperaturach jest czynnikiem, który sprzyja powstawaniu brunatnej tkanki tłuszczowej, biorącej udział w produkcji ciepła. U osób dorosłych brunatna tkanka tłuszczowa pełni istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i zapobieganiu insulinooporności, która jest czynnikiem istotnie zwiększającym ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Ponadto sporty zimowe, takie jak jazda na łyżwach, pobudzają do pracy nieużywane na co dzień partie mięśni i wzmacniają kręgosłup. Jazda na łyżwach poprawia wydolność organizmu, kształtuje i rozwija wytrzymałość, a także siłę i koordynację ruchową. Podczas jazdy pracuje całe ciało i aktywizują się nieużywane na co dzień partie mięśni. Pracują nasze nogi, jak i kręgosłup czy ramiona pozwalające utrzymać równowagę.

Bartłomiej Chruściński, zdj. arch