Witajcie w kolejnym odcinku "Plenerowych siłowni na terenie Gminy Pruszcz Gdański". W tym odcinku postanowiłem znów z cyklem #FitChrustu troszkę "wyjść na dwór" i sprawdzić co mają do zaoferowania popularne "siłownie pod chmurką" - poprawnie wykonane ćwiczenia z pewnością Wam nie zaszkodzą. Na siłowni plenerowej w Juszkowie znalazłem przyrząd, który nosi nazwę BIEGACZ.
Biegacz jaki jest, każdy widzi - prostota tego urzadzenia naprawdę zachwyca. Ćwicząc na biegaczu, wykonujemy ruchy identyczne jak podczas treningu marszu rekreacyjnego. Możesz spokojnie spacerować w formie stacjonarnej, rozciągać mięśnie lub realizować popularny trening cardio.
Biegacz wzmacnia, poprawia, zwiększa i redukuje – pozwoli Ci osiągnąć wiele celów.
- 1. wzmacnia siłę mięśni nóg, brzucha, bioder, łydek oraz mięśni w lędźwiowym odcinku kręgosłupa,
- 2. poprawia układ krążeniowy i oddechowy (lepsza wydolność serca i płuc),
- 3. redukuje tkankę tłuszczową i poprawia jędrność ciała,
- 4. zwiększa ruchomość stawów kolanowych,
- 5. poprawia zmysł równowagi,
- 6. poprawia ogólną kondycję fizyczną i samopoczucie.
Jak trenować na BIEGACZU ?
Ćwiczenia są bardzo proste i przyjemne, nie obciążają stawów. Na początku zajmijmy pozycje. Chwyć rękami za poprzeczkę, stań nogami na stopkach (dla ułatwienia wyjścia/zejścia można postawić stopę na belce poziomej). Wyprostuj tułów.
Tekst i zdj: Bartłomiej Chruściński