Jak łatwo wzmacniać odporność, redukować stres i spalić kaliore siedząc? -Wybrać się na saunę.
Pobyt w saunie ma wlaściwości poprawiające krążenie. Wyróżniamy wiele rodzajów sauny więc za pierwszym razem najlepiej wybrać się do obiektu, który jest kompleksem saun. Wtedy na pewno dobierzemy coś dla siebie, a potem wiedząc czego oczekujemy szukać określonego typu sauny w pobliżu. Dla osób które źle tolerują wysoką temperaturę lepsza będzie bio sauna sucha o temperaturze około 60 stopni , a dla zaprawionych saunowiczów najlepsza będzie sauna nordycka, w której panuje temperatura około 90 do 100 stopni celcjusza. Warto też spróbować sauny parowej.
Seanse trwają od kliku do kilkunastu minut, a po wyjściu z sauny chłodzimy się zimną wodą.
Następnie odpoczywamy na leżaku lub ławce przed następną sesją. Warto mieć ze sobą wodę, bo pobyt w saunie wymusza uzupełnianie płynów.
Pobyt w saunie to duży wysiłek dla organizmu, zatem należy unikać sauny gdy jesteśmy chorzy lub zmęczeni. Nie korzysta się też z sauny głodnym lub bezpośrednio po posiłku.
Spróbuj i Ty!
Red. Mikołaj Stolarski